Arama
En iyi yollayıcılar
Admin | ||||
fraktal33 | ||||
semanur | ||||
cakir528 | ||||
sakayik0684 | ||||
tulinsimsek | ||||
gül_türkçe | ||||
ogretmen3 | ||||
problem27 | ||||
mukumuku |
Kimler hatta?
Toplam 12 kullanıcı online :: 0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 12 Misafir Yok
Sitede bugüne kadar en çok 242 kişi Salı Ağus. 01, 2017 4:02 am tarihinde online oldu.
Istatistikler
Toplam 898 kayıtlı kullanıcımız varSon kaydolan kullanıcımız: anonim
Kullanıcılarımız toplam 570 mesaj attılar bunda 488 konu
Sınav Kaygısı Nasıl Yenilir?
2 posters
1 sayfadaki 1 sayfası
Sınav Kaygısı Nasıl Yenilir?
Sınavlar yaklaştıkça hemen hemen bütün öğrencilerimizin zihnini kurcalayan, uykularını kaçıran, moralini bozan, çalışmalarını aksatan, kabuslara neden olan bir kaygı ortaya çıkar: “Ya kazanamazsam?” Bu durumu sıkça yaşayan öğrenci, sınav kaygısı duyuyor demektir.Gerçekte sağlıklı öğrenmenin gerçekleşmesi için belirli düzeyde, aşırı olmayan kaygıya ihtiyaç vardır. Düşük düzeyli kaygı, sınav esnasında konsantrasyonu artırır ve elde edilecek başarıya olumlu katkılarda bulunur.Ancak bazı öğrenciler, normalin üzerinde kaygı duyar. Özgüveni olmayan öğrenciler sınav kaygısını en çok yaşayan kişiler olur. Bu kişilik özellikleri, ergenlik döneminin ruh haliyle birleşince sınav kaygısı daha da artar.Deneme sınavı bile olsa, sınava girmeden önce heyecanlanmaya başladığınızı fark ettiğinizde, bunu diğer öğrenciler gibi sizin de yaşadığınızı, bunun doğal olduğunu, hatta sınavda başarılı olabilmek için bu heyecanın gerekli olduğunu kendi kendinize söyleyin.
Kaygıyı azaltmak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
· Kendine güven duygusu kaygıyı azaltır. Bu duyguyu geliştirici etkinliklere yönelmeye çalışın. Geçmişteki başarılarınızı hatırlayın. Bu başarıları tekrar yapabileceğinize inanın.
· Her zaman olumlu düşünmeye çalışın. Kafanızdan kötü düşünceleri atın.
· Ümitli olun. Kaygıyı ümitle yenebilirsiniz. Ümidinizi kıracak düşüncelerden uzak durun.
· Gerçekçi, uygulanabilir bir planla yapılan çalışmalar, kaygının azalmasına zemin hazırlayacak ve aklınıza gelen olumsuz düşünceleri giderme bakımından etkili olacaktır. Planını uygulamayı başarabildiğini gören öğrencinin kendine güveni gelecek, iş yapabilme becerisi gelişecektir.
· Hedefe yönelik çalışmaları gözden geçirin. Bunların ne kadarını gerçekleştirebildiğinizi belirleyin, gerekenleri nasıl yapabileceğinizi planlayın.
· Güne kahvaltı yaparak başlamaya çalışın ve beslenmenize dikkat edin.
· Yeteri kadar ve verimli bir şekilde uyumaya özen gösterin.
· Dinlenme ve gevşeme egzersizlerini yapmaya çalışın.
· Kendinize zaman ayırın, tiyatroya, sinemaya, geziye gidin; sosyal etkinliklere katılın. Müziğe, spora, sosyal ve kültürel etkinliklere zaman ayırmaya çalışın.
· Saplantılardan kurtulmaya gayret edin. Aklınıza takılan düşüncelere değer vermeyin. “Başkaları ne der, kazanamazsam hakkımda ne düşünür?” gibi düşüncelere kapılmayın, kendi yaptıklarınıza ve yapılması gerekenlere bakın.
· Olayları abartmayın. Gereğinden fazla abartılan düşünce ve olaylar, kaygıyı artırır.
· Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Kendinizi kendinizle karşılaştırın.
· Sınavın her şey olmadığını, bu sınavla zekânızın ölçülmediğini, sınavı kazanmak kadar kaybetmenin de normal olduğunu bilin.
Kaygıyı azaltmak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
· Kendine güven duygusu kaygıyı azaltır. Bu duyguyu geliştirici etkinliklere yönelmeye çalışın. Geçmişteki başarılarınızı hatırlayın. Bu başarıları tekrar yapabileceğinize inanın.
· Her zaman olumlu düşünmeye çalışın. Kafanızdan kötü düşünceleri atın.
· Ümitli olun. Kaygıyı ümitle yenebilirsiniz. Ümidinizi kıracak düşüncelerden uzak durun.
· Gerçekçi, uygulanabilir bir planla yapılan çalışmalar, kaygının azalmasına zemin hazırlayacak ve aklınıza gelen olumsuz düşünceleri giderme bakımından etkili olacaktır. Planını uygulamayı başarabildiğini gören öğrencinin kendine güveni gelecek, iş yapabilme becerisi gelişecektir.
· Hedefe yönelik çalışmaları gözden geçirin. Bunların ne kadarını gerçekleştirebildiğinizi belirleyin, gerekenleri nasıl yapabileceğinizi planlayın.
· Güne kahvaltı yaparak başlamaya çalışın ve beslenmenize dikkat edin.
· Yeteri kadar ve verimli bir şekilde uyumaya özen gösterin.
· Dinlenme ve gevşeme egzersizlerini yapmaya çalışın.
· Kendinize zaman ayırın, tiyatroya, sinemaya, geziye gidin; sosyal etkinliklere katılın. Müziğe, spora, sosyal ve kültürel etkinliklere zaman ayırmaya çalışın.
· Saplantılardan kurtulmaya gayret edin. Aklınıza takılan düşüncelere değer vermeyin. “Başkaları ne der, kazanamazsam hakkımda ne düşünür?” gibi düşüncelere kapılmayın, kendi yaptıklarınıza ve yapılması gerekenlere bakın.
· Olayları abartmayın. Gereğinden fazla abartılan düşünce ve olaylar, kaygıyı artırır.
· Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Kendinizi kendinizle karşılaştırın.
· Sınavın her şey olmadığını, bu sınavla zekânızın ölçülmediğini, sınavı kazanmak kadar kaybetmenin de normal olduğunu bilin.
Sınav kaygısı
Sınav kaygısı arkasında desteği olanlar için yoktur.Ailesi zenginler için bu kaygı yoktur.Alternatif çoktur.Kaygı,tutamayacağın dalın olmaması meselesidir.
cakir528- Mesaj Sayısı : 22
Tecrübe Puanı : 10372
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 22/02/10
Yaş : 40
Similar topics
» 2.Dönem 8 .Sınıf 3.Yazılı Sınav
» Matematik Nasıl Çalışma İster?
» 2010 Askeri Liseler Sınav Soruları ve Cevapları
» Ales Matematik Kaynakları, Sınav Soru ve Çözümleri
» Standart Sapma Nasıl Hesaplanır?
» Matematik Nasıl Çalışma İster?
» 2010 Askeri Liseler Sınav Soruları ve Cevapları
» Ales Matematik Kaynakları, Sınav Soru ve Çözümleri
» Standart Sapma Nasıl Hesaplanır?
1 sayfadaki 1 sayfası
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Paz Mayıs 25, 2014 9:17 pm tarafından mukumuku
» 7. sınıf matematik kaynakları (Kitap+soru bankası+yaprak test+çeşitli dökümanlar
Paz Şub. 09, 2014 10:29 am tarafından m9eserek
» Özel Ege Lisesi Matematik Olimpiyatları Soruları
Salı Ocak 28, 2014 3:42 am tarafından can2
» 8.Sınıf Çözüm Yayınları Deneme Sınavı
Ptsi Kas. 18, 2013 8:02 pm tarafından halil yapıcı
» Şimaya (Şimşek koleji matematik yarışması )Soruları
C.tesi Mart 23, 2013 5:09 pm tarafından Admin
» Site Adı
Paz Ocak 06, 2013 10:45 pm tarafından Admin
» 6. sınıf matematik kaynakları 275 Adet Kaynak
Perş. Ocak 03, 2013 8:09 pm tarafından Admin
» 6.Sınıf 1.Dönem 2.Yazılı (MEB)
Salı Ara. 18, 2012 10:24 pm tarafından Admin
» 7.Sınıf 1.Dönem 2.Yazılı
Salı Ara. 18, 2012 10:22 pm tarafından Admin